Cảnh báo là bạn sẽ nát bụng trong 4 phút này!:))) 4 phút tập bụng 6 múi đơn giản tại nhà nhé các bạn! Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn! Clip là lời cám ơn đến các bạn đã ủng hộ tụi mình trong thời gian qua! ;) Chúc các bạn luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác!:D HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU: Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


HÍT ĐẤT đúng cách nhưng Cơ ngực vẫn MÉO TO? Bạn nghĩ là mình đã Hít đất RẤT NHIỀU những cơ ngực vẫn lên rất ít?! Thử hít đất lại với bí kíp ở trên nhé ;D Like & Subscribe để đón xem những bài hành tiếp theo nhé! :D


Đây là bài mình dùng trong clip Tập Tay sau to, nét. (Link cho bạn nào chưa xem: ) Cùng thưởng thức thêm những bài nhạc cực chất khác dành riêng cho việc ăn hành ở đây nhé: Theo dõi thêm nhiều bài viết khác của tụi mình ở fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Bạn chỉ cần subscribe, còn body khoẻ để tụi mình lo!😌👍🏽


Couple workout phiên bản lỗi! Bạn muốn tập luyện mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản như trong clip! Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Và đọc nhiều bài viết hơn tại fanpage nhé: Facebook.com/CalistLangHoa


Mọi điều bạn cần biết về Street Workout Làng Hoa & Sơn Mông Lép! Đây là clip ngắn được thực hiện bới tạp chí Elle Man, nhưng cũng phần nào cho các bạn hiểu được hướng đi và tiêu chí của Street Workout Làng Hoa nhé ;) Chúc các bạn xem clip zui zẻ :3


Lần đầu tiên chuyển từ Basic sang biểu diễn!:)))


8 phút tập bụng mỗi ngày cho cơ bụng phẳng lì.Tập bụng đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà! Tập bụng 6 múi chỉ với 4 bài tập bụng đơn giản. Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa


Hollow Rock là bài bụng duy nhất mà khi áp dụng vào các bài tập khác, bạn sẽ có 6 múi mà không cần tập bụng luôn! :)))


HƯỚNG DẪN THI TRIỂN ARCHER PUSH UP (HÍT ĐẤT ARCHER) Chào các bạn! 😃 Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bài tập để nâng sức mạnh của bạn đủ để thực hiện kiểu hít đất này! :3 Các bài hít đất trong clip : Hít đất thường Hít đất diamond Hít đất rộng vai Nếu các bạn đã làm được ngon lành những bài hít đất này rồi (ngon lành tức là hít trên 20 cái ĐÚNG FORM/hiệp), thì bạn hãy tua qua 1 phút 30 giây nhé 😃 Thực hiện mỗi bài 8-10reps/5 hiệp. Trong vòng dưới 1 tuần, các bạn sẽ mần được skill sơ đẳng nhất của hít đất thoi! 😃 Chúc các bạn mau tiến bộ và truyền cảm hứng đến người khác nhé! 😃 Hãy share cho thanh niên nào cần ;)) Follow us on facebook : Facebook.com/calistLangHoa


Hướng dẫn kéo xà cho người mới bắt đầu. (Phần 1) How to do pull up for beginner. Hãy chắc chắn là bạn đã tập qua 3 bài đầu trong series này: Nếu bạn cần gì cứ comment hoặc inbox cho tụi mình qua fanpage nhé :3 Facebook.com/CalistLangHoa


Tập CARDIO: SẤP MẶT trong 2 PHÚT! INTENSE CARDIO IN 2 MINUTES - Street workout Lang Hoa SML


Tập thể hình : 10 Yếu tố thể chất cần biết trước khi tập luyện - Street workout Làng Hoa Nắm được 10 bí kíp tập gym này bạn sẽ tiến bộ vượt bật!


Bài tập bụng 6 múi đơn giản nhưng KHÔNG DỄ! Thực hiện bài này trong buổi tập bụng của mình và cảm nhận nhé :D Đây là bài tập bụng khó hơn của clip tập bụng từ con số không. Nên trc khi tập bụng, hãy chắc chắn là bạn đã tập qua bài này: Nhạc sử dụng trong clip: Các bạn nhớ theo dõi fanpage để hóng các bí kíp để body mạnh moẽ nhé ;))) Facebook.com/CalistLangHoa


TẬP NGỰC HIỆU QUẢ với 3 cách rất ít người biết! Bất lực khi tập ngực không lên? 3 thay đổi nhỏ này sẽ giúp CƠ NGỰC phát triển VƯỢT BẬT khi hít đất! Áp dụng ngay vào clip TẬP NGỰC TOÀN DIỆN: Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn!


Các bạn tập squat chuẩn form để chuẩn bị cho bài hành tiếp theo nhé ;)) Nếu bạn có thắc mắc, inbox tụi mình qua page Làng Hoa nghen: Facebook.com/CalistLangHoa Các bạn có thể mua hàng ở đây


Tập chân thon gọn trong 3 phút! Đón năm mới với bài tập chân hiệu quả chỉ trong 3 phút! Đến hẹn lại lên, hết 2 tuần lại là bài ChallengeSML mới!:))) Đánh giá sơ bộ bài test: Dễ nhất so với 3 bài test trước đó! 😂😂 Thể lệ cho các bạn đây: - LÀM CHUẨN FORM (cái này khỏi phải bàn!😁👌🏿 - 3 bạn quay clip up lên wall fanpage sớm nhất sẽ nhận được 4 vòng tay FREE (free luôn phí ship nếu bạn ở xa nhé) - Quay clip thiếu hashtag ChallengeSML, làm sai form, giữ thiếu thời gian quy định.Ad CHỈ THỂ HIỆN CẢM XÚC THẢ TYM thôi nhé! (Sẽ comment tuỳ hứng 😂😝😆) - Mỗi bạn chỉ được up clip 2 lần, từ lần thứ 3, bạn sẽ nhường slot lấy vòng Free cho bạn khác (thế nên hãy CHẮC CHẮN MÌNH CHUẨN FORM trước khi up clip nhé) - Nếu làm theo team 2 người trở lên (mỗi ng sẽ nhận được 2 vòng Free!) Tức là team bạn 20 người, bạn sẽ nhận được 40 vòng!😍😍😍 - Các bạn team swLangHoa không được tham gia bài test này, nếu muốn, tập 2 set 😆😎🤓 - Nhân dịp năm mới, ad sẽ tăng thêm 2 suất nữa, tổng cộng lần này phần thưởng sẽ giành cho 5 BẠN LUÔN nghen! - Hãy share clip này.để Ad sống ảo thôi!:))) SML ĂnHànhĐầuNăm Subscribe! Cam đoan mang lại cho bạn 1 body ĐẸP HƠN! :)))


Thử thách Xin số điện thoại và cái kết :)) Bài học về sự tự tin. Music: Em của ngày hôm qua - Mitxi Tòng.


Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Link để anh em donate đây :))) Lịch livestream hàng tuần: - Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH. - Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ. - Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề. BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿


Món số 2: Bánh Pancake. Làm thế nào để chế biến yến mạch CỰC NGON - BỔ - RẺ chỉ trong 2 phút? Mời các bạn xem clip, và chúc các bạn ngon miệng!:D Music: Like & Subscribe để k bỏ lỡ những clip tiếp theo nhé!😌😘👌🏿 Ăn uống là yếu tố quyết định 70% sự tiến bộ trong tập luyện của các bạn. Thế nên tụi mình sẽ hướng dẫn cách làm những món ĐƠN GIẢN - TIẾT KIỆM - DINH DƯỠNG CAO cho các bạn ;D Bạn có thể mua nguyên liệu ở đây nhé:


Cách thở để KHÔNG SML! Hướng dẫn cách hít thở đúng khi tập luyện! Lịch tập cho người mới: Mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện ở đây: BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Cách chia lịch tập HIỆU QUẢ - Street Workout Làng Hoa. HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU! Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã ! Subscribe Youtube Channel của tụi mình để ĂN HÀNH mỗi ngày nhé !


TẬP CHÂN TOÀN DIỆN - TẬP ĐÙI TRƯỚC - Tập chân mông. Tập chân thon gọn tại nhà. Street Workout Làng Hoa


Ai cũng có lúc phạm sai lầm! Nhưng nó chỉ là sai lầm khi chúng ta không học được gì sau thất bại đó! Đứng lên và phấn đấu tiếp nào các bạn trẻ!


Bạn có vượt qua được bài tập bụng này? Hướng dẫn Hollow Rock: Link nhạc trong clip: Các bạn nhớ BẬT THÔNG BÁO để không bỏ lỡ nhiều bài hành khác nhé! ;) Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Link để anh em donate đây :))) Lịch livestream hàng tuần: - Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH. - Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ. - Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề. BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿


Làm thế nào để KÉO XÀ được NHIỀU HƠN? Hướng dẫn kéo xà nhiều hơn với 3 bài tập đơn giản! Cuối clip là lời chúc Tết chân thành từ 2 admin: Tuấn Táo Tợn & Sơn Mông Lép ;D Chúc các bạn năm mới, sức khoẻ ngon lành để ăn hành trọn vẹn!😁😆


Tập xô lưng tại nhà không cần xà! Chỉ với 1 chút sáng tạo, bạn vẫn có thể đạt được 1 thân hình hoàn hảo! BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


HƯỚNG DẪN PLANCHE: TẠI SAO CHƯA LÀM? Vì đã làm được đâu mà hướng dẫn!?:)))) Link tập VAI TOÀN DIỆN:


Quá trình thay đổi khi tập street workout - calisthenics. Lột xác từ gầy nhom lên 6 múi :))) Clip sẽ hay hơn khi bạn xem trên Facebook nhé.


Thử thách SML: MUSCLE UP 2 Tháng cùng anh Michael Trắng! Bài tập bổ trợ TỐT NHẤT cho Muscle Up: Như các bạn đã biết là anh Trắng đã ra thử thách cho chính bản thân mình là nếu trong tháng 10 không muscle up được sẽ khao Gà cho cả team. Và bạn đoán xem kết quả thế nào nhé ;))


Jon Bellion - All Time Low (BOXINLION Remix) - Trap Nation Credit : Trap Nation Nhạc tập gym cực chất 2017! :D


Hướng dẫn tập luyện từ con số không! Tập bụng từ con số không - How to start Calisthenics Ở ngày đầu tiên đi tập này, các bạn chỉ cần tập cardio nhẹ nhàng kết hợp với tập bụng như clip nhé. Link mua hàng: Music: Bài đầu: Em - Wowy ft Nam Hương: Theo dõi các bài viết hữu ích khác trên Facebook: Facebook.com/calistLangHoa Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Làm thế nào để KHỞI ĐỘNG như 1 vị thần? *** Cuối clip chỉ mang tính níu kéo khoảng khắc mặn nồng của 2 admin!🤣🤣🤣 💥💥Hãy share để Sml & TTT mãi luôn bên nhau! Link Youtube: Khi bạn tập 3 bài này, nó sẽ tác động vào những khía cạnh chính sau: - Tim mạch: tăng nhịp tim của bạn lên mức hấp hối :)) (Thật ra là ở mức 100-120 bpm thôi hà 😅😌) - Làm nóng cơ bắp toàn thân: thân trên, thân dưới & cơ bụng của bạn sẽ sẵn sàng sấp mặt ở bài chính 😀 - Đại khái vậy thôi, các bạn k cần biết nhiều đâu, quất đi các bạn!:))) Music: No Copyright Sounds 😀 Sml SwLangHoa


Tập NÁT BỤNG Noel 2017: 6 múi is coming to town! Chúc các bạn Giáng Sinh an lành sau khi ăn hành!;)) Đừng quên Subscribe để đón xem những bài hành Sml mới nhất nhé! Music trong clip:Carol of the bell (Goblin Mars Trap Remix)


Hướng dẫn nhảy dây Shuffle tập thể lực hiệu quả - Street Workout Lang Hoa BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam Và follow tụi tớ trên facebook để GIỮ ĐỘNG LỰC khi bạn làm biếng nhé ;))) Fb.com/CalistLangHoa


Làm thế nào để ĂN ĐÚNG? Ăn nhiều mà vẫn KHÔNG TÍCH MỠ! Fanpage: Fb.com/CalistLangHoa Subscribe để đón xem những clip tiếp theo nhé ;)


2 Tập chân NÁT với 5 phút xuống xác! 5 MINUTES WORKOUT Chào mừng các bạn đến với Serie 5 Phút luyện tập mỗi ngày! :D Serie này dành cho TẤT CẢ MỌI NGƯỜI, phù hợp nhất là dành cho ai MỚI BẮT ĐẦU TẬP/CÓ ÍT THỜI GIAN TẬP nhé :D Mỗi tập trong serie này sẽ là 1 hoặc nhiều động tác được thực hiện trong dưới 5 phút! Mục đích là ĐÔT MỠ, TĂNG CƠ, TĂNG SỨC BỀN mà vẫn TIẾT KIỆM THỜI GIAN cho các bạn ;)) Trong tập đầu tiên của Serie này mình xin bắt đầu bằng việc ĐỐT MỠ, TĂNG THỂ LỰC với 100 JUMP SQUAT! Các bạn hãy cố gắng thực hiện HẾT 100 cái trong vòng 5 phút nhé! **** ĐỐI VỚI NỮ THÌ MÌNH THAY BẰNG 100 SQUAT THÔI NGHEN! **** CẢNH BÁO LÀ CÁC BẠN CÓ THỂ BỊ SOCK CHOÁNG NHÉ ĐẤY NHÉ :)))) Chúc các bạn thành công mà không bị.sock choáng! ;))) Đầu tuần quyết thắng!!!! Follow tụi tớ trên facebook: Facebook.com/CalistLangHoa


Tiêu diệt mỡ bụng dưới 3 phút!😆😆😆 Cả nhà có muốn thử sức với phiên bản khó hơn của bài này không? Chỉ cần say yes, là ad đi quay clip liền!😎👌🏿👍🏽 Like nếu bạn vẫn còn thốn và mỏi cổ vì bài này nhé 😆😆😆 Link full clip: Music: SML


Tại sao chơi Street Workout lại dễ lên 6 múi? 1 vài kinh nghiệm rút ra từ bản thân trong quá trình 2 năm hơn ăn hành :))) Các bạn có thắc mắc gì cứ để lại còm men hoặc liên lạc với mình ở : Facebook.com/calistLangHoa nhé :3


Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Link để anh em donate đây :))) Lịch livestream hàng tuần: - Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH. - Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ. - Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề. BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿


Tập Cardio cường độ cao - Các bài tập ĐỐT CALO bá cháy! Hãy share nếu bạn thấy thốn nhé!:))) Các bài tập Cardio SML khác: Follow tụi mình trên facebook nhé: Facebook.com/CalistLangHoa Các bạn cần mua dây nhảy vòng tay dây trợ lực thì cứ order nghen :3


Easy Money: Thử thách 5 phút nhận 500k tại phố đi bộ! Follow us on Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Support us here :D


Đánh bay mỡ bụng trong 3 phút cùng PLANK! Với 20 kiểu plank này, khỏi lo bụng mỡ, an tâm đón Tết :))) Plank Variations Hãy thêm các biến thể này vào bài tập Plank của bạn để đạt hiệu quả nhiều hơn nhé! :D Tập bụng 6 múi đơn giản hiệu quả tại nhà với Plank cùng street workout làng hoa BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Music:


Làm thế nào để chế biến yến mạch CỰC NGON - BỔ - RẺ chỉ trong 2 phút? Mời các bạn xem clip, và chúc các bạn ngon miệng!:D Công thức: (C: Carb, F: Fat, P: Protein) - yogurt(2 hũ) 210 calo 36C 2F 8P - yến mạhc(50g) 170calo 29C 3F 7P - hạnh nhân(15g) 92calo 2,7C 8,3F 3.5P - chuối(75g) 67calo 17,1C 0,2F 0,8P - mật ong(1tpbs) 60calo 17C 0F 0P Tổng là 19P 138C 14F 599calo 1 bữa ăn quá TOẸT VỜI đúng không nào!?😘😘 Music: Like & Subscribe để k bỏ lỡ những clip tiếp theo nhé!😌😘👌🏿 Ăn uống là yếu tố quyết định 70% sự tiến bộ trong tập luyện của các bạn. Thế nên tụi mình sẽ hướng dẫn cách làm những món ĐƠN GIẢN - TIẾT KIỆM - DINH DƯỠNG CAO cho các bạn ;D Bạn có thể mua nguyên liệu ở đây nhé:


Thử thách SML: Lật lốp xe không bằng CON GÁI! Cùng tập thể lực với thử thách nhỏ này nhé!


Tập bụng 6 múi hiệu quả - Lấy lại 6 múi trong 5 phút!! TẬP BỤNG 6 MÚI 5 PHÚT MỖI NGÀY! - 5 MINUTES WORKOUT Episode 4 - sixpacks 6múi tậpbụng absworkout Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn! Ý chí thật sự thể hiện ở khả năng bạn vẫn có thể giữ mình trong khi những người khác trông đợi việc bạn sẽ gục ngã! Ở clip thứ 2 trong serie 5 MINUTES WORKOUT này, CÁC BẠN SẼ GỤC NGÃ!! =)))) Tuy nhiên đó là những gì mình nghĩ, còn chuyện gục ngã hay không, LÀ DO BẠN! ***LƯU Ý!!!: - Clip này dành cho TẤT CẢ CÁC BẠN! Bạn ở level nào cũng tập được (và nên tập) nhé! - Clip sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ĐÃ TẬP bài trong serie thứ nhất! (Link đây : ) - Và sẽ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO NHẤT khi bạn đặt đít xuống VÀ LAO ĐẦU VÀO TẬP!!!! Rồi, bắt đầu giảm mỡ bụng, lấy lại 6 múi bằng việc tập bụng nào!!! Chúc các bạn mau CHÁY BỤNG & 6 MÚI sớm nhé!:))) Hẹn gặp lại các bạn ở clip thứ 3 trong Serie 5 PHÚT XUỐNG XÁC! :))) Share và like đều tay cho mình sống ảo phát đi! :))))


LÀM THẾ NÀO ĐỂ TIẾN BỘ VƯỢT BẬT?! CÁCH CHIA LỊCH TẬP HIỆU QUẢ TRONG 2 PHÚT! HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU! Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! Subscribe Youtube Channel của tụi mình để ĂN HÀNH mỗi ngày nghen!


Bí kíp áp dụng Hollow Rock vào Hít đất, Kéo xà. Bạn gặp vấn đề khi tập Hollow Rock? Xem và sửa lại ngay! ;) BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Tập vai hiệu quả TẠI NHÀ - Hindu Push up Tutorial Cùng tập vai tại nhà với Hindu push up nhé :D Music: Băn Khoăn - Rhymnastic Subscribe! Đảm bảo banh sẽ có body đẹp hơn!😆👌🏿💪🏿


How to do Diamond Push Up Hướng dẫn hít đất Diamond CỰC ĐƠN GIẢN! Street Workout Làng Hoa pushup Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Link để anh em donate đây :))) Lịch livestream hàng tuần: - Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH. - Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ. - Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề. BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿


ta không muốn những ngày trẻ, trở nên gầy gò xanh xao :) Lời bài hát [Verse 1]: Trước khi con mắt ta ngày nào đó sẽ trở nên đục ngầu trước khi ta hóa thành sương khói hay đám lá mục nâu trước khi ngọn lửa ở trong lòng dần tàn trước khi ta sống được trọn vẹn hết một vòng tuần hoàn tận cùng thế giới là gì, đâu có ai mà biết được những hóa đơn, và trách nhiệm, làm giấc mơ ta khiếp nhược ta không muốn những ngày trẻ, trở nên gầy gò xanh xao ta muốn là cánh chim nhỏ, giữa bầu trời trong xanh chao trong mắt của rất nhiều người ta rất điên và rất ương bướng lấy đam mê làm ánh mặt trời, để tâm hồn này không mất phương hướng ta đi theo bóng mặt trời, từ hạ tới hay đông về qua khi những đam mê, còn nồng cháy, thì con đường đó sẽ không hề xa [Chorus]: Là ngày mà đôi mắt ta chưa trở nên đục ngầu là ngày mà ánh sáng khiến ta nhìn thấu được mình là ngày mà tâm tư ta chưa thành lá mục nâu, rồi tan, tan vào trong những biếc sâu đi theo bóng mặt trời đi theo bóng mặt trời đi theo bóng mặt trời đi theo bóng mặt trời [Verse 2]: Đi theo bóng mặt trời, trên những con đường xa anh rong ruổi thà làm con kiến tự do còn hơn là chúa sơn lâm ở trong cũi anh muốn khi anh hết trẻ, ngồi nhìn bầu trời xanh biếc cuối chiều bên hiên nhà, ly trà ấm, trong tâm tư không tiếc nuối nhiều rồi anh kể cho đám trẻ, những điều anh đã trải qua không phải để họ ngưỡng mộ, hay là để họ ngợi ca chỉ là ai cũng có những ngày trẻ, rồi thì cũng sẽ già nua những ngày mà chân chưa mỏi, có tiền cũng khó mà mua những ngày nào đó, khi tâm tư được vẫy vùng ta sẽ cùng mở nhạc, giữa rừng xanh và nhảy cùng là đâu đó giữa chập chùng núi và non kia nằm trên đồi hút điếu thuốc và ở trong túi là lon bia. Credit: Đen :)


Видео добавлено: