Cảnh báo là bạn sẽ nát bụng trong 4 phút này!:))) 4 phút tập bụng 6 múi đơn giản tại nhà nhé các bạn! Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn! Clip là lời cám ơn đến các bạn đã ủng hộ tụi mình trong thời gian qua! ;) Chúc các bạn luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác!:D HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU: Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


8 phút tập bụng mỗi ngày cho cơ bụng phẳng lì.Tập bụng đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà! Tập bụng 6 múi chỉ với 4 bài tập bụng đơn giản. Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa


HÍT ĐẤT đúng cách nhưng Cơ ngực vẫn MÉO TO? Bạn nghĩ là mình đã Hít đất RẤT NHIỀU những cơ ngực vẫn lên rất ít?! Thử hít đất lại với bí kíp ở trên nhé ;D Like & Subscribe để đón xem những bài hành tiếp theo nhé! :D


Lần đầu tiên chuyển từ Basic sang biểu diễn!:)))


Hollow Rock là bài bụng duy nhất mà khi áp dụng vào các bài tập khác, bạn sẽ có 6 múi mà không cần tập bụng luôn! :)))


Tại sao chơi Street Workout lại dễ lên 6 múi? 1 vài kinh nghiệm rút ra từ bản thân trong quá trình 2 năm hơn ăn hành :))) Các bạn có thắc mắc gì cứ để lại còm men hoặc liên lạc với mình ở : Facebook.com/calistLangHoa nhé :3


HƯỚNG DẪN THI TRIỂN ARCHER PUSH UP (HÍT ĐẤT ARCHER) Chào các bạn! 😃 Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bài tập để nâng sức mạnh của bạn đủ để thực hiện kiểu hít đất này! :3 Các bài hít đất trong clip : Hít đất thường Hít đất diamond Hít đất rộng vai Nếu các bạn đã làm được ngon lành những bài hít đất này rồi (ngon lành tức là hít trên 20 cái ĐÚNG FORM/hiệp), thì bạn hãy tua qua 1 phút 30 giây nhé 😃 Thực hiện mỗi bài 8-10reps/5 hiệp. Trong vòng dưới 1 tuần, các bạn sẽ mần được skill sơ đẳng nhất của hít đất thoi! 😃 Chúc các bạn mau tiến bộ và truyền cảm hứng đến người khác nhé! 😃 Hãy share cho thanh niên nào cần ;)) Follow us on facebook : Facebook.com/calistLangHoa


Cách chia lịch tập HIỆU QUẢ - Street Workout Làng Hoa. HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU! Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã ! Subscribe Youtube Channel của tụi mình để ĂN HÀNH mỗi ngày nhé !


Quá trình thay đổi khi tập street workout - calisthenics. Lột xác từ gầy nhom lên 6 múi :))) Clip sẽ hay hơn khi bạn xem trên Facebook nhé.


Tập CARDIO: SẤP MẶT trong 2 PHÚT! INTENSE CARDIO IN 2 MINUTES - Street workout Lang Hoa SML


Couple workout phiên bản lỗi! Bạn muốn tập luyện mà chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản như trong clip! Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Và đọc nhiều bài viết hơn tại fanpage nhé: Facebook.com/CalistLangHoa


Nát XÔ LƯNG trong 2 phút! Tập xô Hiệu quả trong 2 phút! Street workout Làng Hoa Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn!


Cách thở để KHÔNG SML! Hướng dẫn cách hít thở đúng khi tập luyện! Lịch tập cho người mới: Mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện ở đây: BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Tập Cardio cường độ cao - Các bài tập ĐỐT CALO bá cháy! Hãy share nếu bạn thấy thốn nhé!:))) Các bài tập Cardio SML khác: Follow tụi mình trên facebook nhé: Facebook.com/CalistLangHoa Các bạn cần mua dây nhảy vòng tay dây trợ lực thì cứ order nghen :3


Đây là bài mình dùng trong clip Tập Tay sau to, nét. (Link cho bạn nào chưa xem: ) Cùng thưởng thức thêm những bài nhạc cực chất khác dành riêng cho việc ăn hành ở đây nhé: Theo dõi thêm nhiều bài viết khác của tụi mình ở fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Bạn chỉ cần subscribe, còn body khoẻ để tụi mình lo!😌👍🏽


Tập xô lưng tại nhà không cần xà! Chỉ với 1 chút sáng tạo, bạn vẫn có thể đạt được 1 thân hình hoàn hảo! BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Tập ngực nhẹ nhàng với Routine 500 hít đất. Tất cả những gì bạn cần là.Lao vào tập ngay thôi!:D Bạn có thắc mắc/câu hỏi gì cứ comment phía dưới, hoặc inbox cho tụi mình ở fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Mua hàng của tụi mình ở đây: Music:


Làm thế nào để KÉO XÀ được NHIỀU HƠN? Hướng dẫn kéo xà nhiều hơn với 3 bài tập đơn giản! Cuối clip là lời chúc Tết chân thành từ 2 admin: Tuấn Táo Tợn & Sơn Mông Lép ;D Chúc các bạn năm mới, sức khoẻ ngon lành để ăn hành trọn vẹn!😁😆


HƯỚNG DẪN PLANCHE: TẠI SAO CHƯA LÀM? Vì đã làm được đâu mà hướng dẫn!?:)))) Link tập VAI TOÀN DIỆN:


Để giúp các bạn có thể tiến bộ nhanh hơn trong quá trình luyện tập của mình, team xin chia sẻ 1 bí kíp để các bạn có thể tiết kiệm thời gian mà vẫn ngon lành cành đào với chúng bạn!:))) KHI DÙNG SỨC, HÃY DÙNG NHIỀU SỨC HƠN BÌNH THƯỜNG!!! Từ hít đất, kéo xà, dips, squat.hay bất cứ động tác nào, ở giai đoạn dùng sức nhiều hơn, bạn hãy kéo/đẩy THẬT MẠNH VÀO! Kết quả : Từ push up, bạn sẽ lên đc các kiểu explosive pushup Từ kéo xà, bạn sẽ lên kéo xà cao tới rún :)) roi toi muscle up CLEAN. Vâng vâng. Chúc các bạn thành công! :3 Xem lại hướng dẫn hít đất chuẩn cmn form : Xem thêm nhiều kiểu hít đất bay bướm ngựa bà : Fanpage of team: facbook.com/calistLangHoa


Quay Tay Có TỐT KHÔNG? Kiến thức tập luyện Bạn thích quay tay? Bơi ngay vào đây!:)) Subscribe! Bạn không cần quay tay vẫn SƯỚNG nhé!:)))


Lại Nát bụng với bài tập bụng 4 phút! TẬP BỤNG 6 Múi nhận quà đầy túi!🤣 Thể lệ: - Trong quá trình tập, bạn để chân CHẠM ĐẤT, sai form QUÁ NHIỀU, đếm sai thời gian, thiếu rep là không hợp lệ nghen. - Đây là bài test NHẬN VÒNG FREE, dành cho 3 đội nào hoàn thành & up lên WALL FANPAGE NHANH NHẤT! - Mỗi bạn sẽ nhận được 3 vòng free với đủ 3 màu Trắng, Đỏ & XANH DƯƠNG (vòng phiên bản giới hạn) trị giá 150!🤣🤣🤣 - Các bạn ở xa (trong phạm vi Việt Nam) nếu đạt giải thì tụi mình sẽ sịp FREE nghen! Các bạn cứ ĂnHành & Up clip thôi, còn lại tụi mình lo!😆👌🏿😎😘 Link fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Link nhạc: Form mua hàng : SML


Tiêu diệt mỡ bụng dưới 3 phút!😆😆😆 Cả nhà có muốn thử sức với phiên bản khó hơn của bài này không? Chỉ cần say yes, là ad đi quay clip liền!😎👌🏿👍🏽 Like nếu bạn vẫn còn thốn và mỏi cổ vì bài này nhé 😆😆😆 Link full clip: Music: SML


TẬP NGỰC HIỆU QUẢ với 3 cách rất ít người biết! Bất lực khi tập ngực không lên? 3 thay đổi nhỏ này sẽ giúp CƠ NGỰC phát triển VƯỢT BẬT khi hít đất! Áp dụng ngay vào clip TẬP NGỰC TOÀN DIỆN: Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn!


Làm thế nào để ĂN ĐÚNG? Ăn nhiều mà vẫn KHÔNG TÍCH MỠ! Fanpage: Fb.com/CalistLangHoa Subscribe để đón xem những clip tiếp theo nhé ;)


Bài tập bụng 6 múi đơn giản nhưng KHÔNG DỄ! Thực hiện bài này trong buổi tập bụng của mình và cảm nhận nhé :D Đây là bài tập bụng khó hơn của clip tập bụng từ con số không. Nên trc khi tập bụng, hãy chắc chắn là bạn đã tập qua bài này: Nhạc sử dụng trong clip: Các bạn nhớ theo dõi fanpage để hóng các bí kíp để body mạnh moẽ nhé ;))) Facebook.com/CalistLangHoa


Tập luyện tại nhà cho người mới/trung bình/nâng cao. homeworkout calisthenics Streetworkout Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn! Tập luyện tại nhà trong 5 phút cho người mới/trung bình/nâng cao. Mình tin là lí do các bạn không tập chỉ rơi vào 2 trường hợp thôi! 1. BẠN LƯỜI! 2. BẠN MUỐN CÓ KẾT QUẢ MÀ KHÔNG BỎ CÔNG SỨC, CHUNG QUY CŨNG LÀ.LƯỜI! Thế nên bạn hãy xách đít lên và luyện tập đi! Các bài tập trong clip được chia theo cấp độ từ DỄ - BÌNH THƯỜNG - KHÓ. * Ở bài kéo xà, level khó các bạn kéo xà càng cao càng tốt nhé! *Riêng bài tập dips k đủ điều kiện nên k có level khó 😂😂😂 Các bạn sẽ tập theo level của mình từ 3-5 hiệp tuỳ sức của mình nha. - Routine: 3-5 hiệp. - Thời gian nghỉ giữa hiệp 1- 2 phút. - Thời gian nghỉ giữa các bài tập : 20 giây. Chúc các bạn bớt.LƯỜI!!!😤😤 Follow chúng tớ trên facebook : Facebook.com/CalistLangHoa Subscribe để ăn hành nhiều hơn nhé ;)))


Tập bụng 6 múi hiệu quả - Lấy lại 6 múi trong 5 phút!! TẬP BỤNG 6 MÚI 5 PHÚT MỖI NGÀY! - 5 MINUTES WORKOUT Episode 4 - sixpacks 6múi tậpbụng absworkout Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn! Ý chí thật sự thể hiện ở khả năng bạn vẫn có thể giữ mình trong khi những người khác trông đợi việc bạn sẽ gục ngã! Ở clip thứ 2 trong serie 5 MINUTES WORKOUT này, CÁC BẠN SẼ GỤC NGÃ!! =)))) Tuy nhiên đó là những gì mình nghĩ, còn chuyện gục ngã hay không, LÀ DO BẠN! ***LƯU Ý!!!: - Clip này dành cho TẤT CẢ CÁC BẠN! Bạn ở level nào cũng tập được (và nên tập) nhé! - Clip sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ĐÃ TẬP bài trong serie thứ nhất! (Link đây : ) - Và sẽ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO NHẤT khi bạn đặt đít xuống VÀ LAO ĐẦU VÀO TẬP!!!! Rồi, bắt đầu giảm mỡ bụng, lấy lại 6 múi bằng việc tập bụng nào!!! Chúc các bạn mau CHÁY BỤNG & 6 MÚI sớm nhé!:))) Hẹn gặp lại các bạn ở clip thứ 3 trong Serie 5 PHÚT XUỐNG XÁC! :))) Share và like đều tay cho mình sống ảo phát đi! :))))


TẬP CHÂN TOÀN DIỆN - TẬP ĐÙI TRƯỚC - Tập chân mông. Tập chân thon gọn tại nhà. Street Workout Làng Hoa


Hướng dẫn nhảy dây Shuffle tập thể lực hiệu quả - Street Workout Lang Hoa BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam Và follow tụi tớ trên facebook để GIỮ ĐỘNG LỰC khi bạn làm biếng nhé ;))) Fb.com/CalistLangHoa


Hướng dẫn làm xà tại nhà để tập chữa cháy! :)) Không có xà?!Tự làm ngay với dụng cụ đơn giản!:D Dĩ nhiên chỉ mang tính chữa cháy, để đạt hiệu quả cao các bạn vẫn nên ra cvien, phòng tập để kéo xà đơn nghen ;)


2 Tập chân NÁT với 5 phút xuống xác! 5 MINUTES WORKOUT Chào mừng các bạn đến với Serie 5 Phút luyện tập mỗi ngày! :D Serie này dành cho TẤT CẢ MỌI NGƯỜI, phù hợp nhất là dành cho ai MỚI BẮT ĐẦU TẬP/CÓ ÍT THỜI GIAN TẬP nhé :D Mỗi tập trong serie này sẽ là 1 hoặc nhiều động tác được thực hiện trong dưới 5 phút! Mục đích là ĐÔT MỠ, TĂNG CƠ, TĂNG SỨC BỀN mà vẫn TIẾT KIỆM THỜI GIAN cho các bạn ;)) Trong tập đầu tiên của Serie này mình xin bắt đầu bằng việc ĐỐT MỠ, TĂNG THỂ LỰC với 100 JUMP SQUAT! Các bạn hãy cố gắng thực hiện HẾT 100 cái trong vòng 5 phút nhé! **** ĐỐI VỚI NỮ THÌ MÌNH THAY BẰNG 100 SQUAT THÔI NGHEN! **** CẢNH BÁO LÀ CÁC BẠN CÓ THỂ BỊ SOCK CHOÁNG NHÉ ĐẤY NHÉ :)))) Chúc các bạn thành công mà không bị.sock choáng! ;))) Đầu tuần quyết thắng!!!! Follow tụi tớ trên facebook: Facebook.com/CalistLangHoa


Giãn cơ là phần không thể thiếu của mỗi buổi tập. Tuy nhiên khá nhiều bạn lại bỏ qua bước này, vì thế, từ bây giờ các bạn hãy thêm những bài giãn cơ này vào cuối buổi tập của mình nhé. Tác dụng của giãn cơ: - Tăng biên độ khớp và kéo dài cơ bắp. - Hạn chế chấn thương. - Giúp máu lưu thông tốt hơn. - Giảm thời gian ngộ độc hành vào ngày hôm sau. Các bạn hãy vào fanpage để đọc thêm nhiều bài viết bổ ích khác nghen: Facebook.com/CalistLangHoa Các bạn cần mua dây 50 sắc thái, yến mạch, vòng tau thì bơi vào đây 😁:


Ai cũng có lúc phạm sai lầm! Nhưng nó chỉ là sai lầm khi chúng ta không học được gì sau thất bại đó! Đứng lên và phấn đấu tiếp nào các bạn trẻ!


Tập chân thon gọn trong 3 phút! Đón năm mới với bài tập chân hiệu quả chỉ trong 3 phút! Đến hẹn lại lên, hết 2 tuần lại là bài ChallengeSML mới!:))) Đánh giá sơ bộ bài test: Dễ nhất so với 3 bài test trước đó! 😂😂 Thể lệ cho các bạn đây: - LÀM CHUẨN FORM (cái này khỏi phải bàn!😁👌🏿 - 3 bạn quay clip up lên wall fanpage sớm nhất sẽ nhận được 4 vòng tay FREE (free luôn phí ship nếu bạn ở xa nhé) - Quay clip thiếu hashtag ChallengeSML, làm sai form, giữ thiếu thời gian quy định.Ad CHỈ THỂ HIỆN CẢM XÚC THẢ TYM thôi nhé! (Sẽ comment tuỳ hứng 😂😝😆) - Mỗi bạn chỉ được up clip 2 lần, từ lần thứ 3, bạn sẽ nhường slot lấy vòng Free cho bạn khác (thế nên hãy CHẮC CHẮN MÌNH CHUẨN FORM trước khi up clip nhé) - Nếu làm theo team 2 người trở lên (mỗi ng sẽ nhận được 2 vòng Free!) Tức là team bạn 20 người, bạn sẽ nhận được 40 vòng!😍😍😍 - Các bạn team swLangHoa không được tham gia bài test này, nếu muốn, tập 2 set 😆😎🤓 - Nhân dịp năm mới, ad sẽ tăng thêm 2 suất nữa, tổng cộng lần này phần thưởng sẽ giành cho 5 BẠN LUÔN nghen! - Hãy share clip này.để Ad sống ảo thôi!:))) SML ĂnHànhĐầuNăm Subscribe! Cam đoan mang lại cho bạn 1 body ĐẸP HƠN! :)))


Đánh bay mỡ bụng trong 3 phút cùng PLANK! Với 20 kiểu plank này, khỏi lo bụng mỡ, an tâm đón Tết :))) Plank Variations Hãy thêm các biến thể này vào bài tập Plank của bạn để đạt hiệu quả nhiều hơn nhé! :D Tập bụng 6 múi đơn giản hiệu quả tại nhà với Plank cùng street workout làng hoa BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa Music:


HÍT THỞ NHƯ CÁI NỒI! :))) Hít vào, thở ra – quá đơn giản phải không? Nhưng đã bao giờ bạn nghe thấy những tiếng thở hồng hộc như trong một trận chiến hay những hơi thở phều phào của một kẻ như đang hấp hối? Xem ra để có nghệ thuật hít thở khi tập luyện không dễ như chúng ta tưởng 👍🏽😌👌🏿 Nó được coi là một trong những bài học quan trọng đầu tiên bạn cần khi đi vào con đường ĂN HÀNH NGẬP MẶT! Rồi, mời các bạn thông não 😆✌🏼️🤓 Like & Subscribe để theo đón xem nhiều clip hữu ích khác nhé! 😁


Jon Bellion - All Time Low (BOXINLION Remix) - Trap Nation Credit : Trap Nation Nhạc tập gym cực chất 2017! :D


Hướng dẫn Muscle Up trong qua 3 bài tập đơn giản! Chúc các bạn sớm thực hiện được Muscle up! :3 Fanpage của nhóm : facebook.com/calistLangHoa Nếu có thắc mắc hoặc muốn yêu cầu thực hiện hướng dẫn skill nào, bạn cứ để lại còm men cho mình nhé :3


Bí kíp kéo xà chạm ngực & khoá khớp! Phút thứ 5:35 3 bí mật VƯỢT BẬT mà tôi đã không dễ dàng học được. Subscribe! Bạn sẽ có body ngon! Tụi mình chắc chắn! BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam Và follow tụi tớ trên facebook để GIỮ ĐỘNG LỰC khi bạn làm biếng nhé ;))) Fb.com/CalistLangHoa


Bí kíp áp dụng Hollow Rock vào Hít đất, Kéo xà. Bạn gặp vấn đề khi tập Hollow Rock? Xem và sửa lại ngay! ;) BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :))))) Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿 Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Tập vai hiệu quả TẠI NHÀ - Hindu Push up Tutorial Cùng tập vai tại nhà với Hindu push up nhé :D Music: Băn Khoăn - Rhymnastic Subscribe! Đảm bảo banh sẽ có body đẹp hơn!😆👌🏿💪🏿


Nguyên tắc DUY NHẤT nhóm mình KHÔNG BAO GIỜ LÀM! Cùng tìm hiểu trước khi bạn muốn Ăn hành nhé!;))) HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU! Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! Subscribe Youtube Channel của tụi mình để ĂN HÀNH mỗi ngày nhé!


Hướng dẫn tập luyện từ con số không! Tập bụng từ con số không - How to start Calisthenics Ở ngày đầu tiên đi tập này, các bạn chỉ cần tập cardio nhẹ nhàng kết hợp với tập bụng như clip nhé. Link mua hàng: Music: Bài đầu: Em - Wowy ft Nam Hương: Theo dõi các bài viết hữu ích khác trên Facebook: Facebook.com/calistLangHoa Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;)) Youtube.com/c/CalistLangHoaTeam


Tập thể hình : 10 Yếu tố thể chất cần biết trước khi tập luyện - Street workout Làng Hoa Nắm được 10 bí kíp tập gym này bạn sẽ tiến bộ vượt bật!


Hít đất bao nhiêu để có NGỰC TO ĐẸP? Mỗi ngày phải hít bao nhiêu cái mới đủ? Street Workout Làng Hoa pushup Các bạn đón xem live stream và đặt câu hỏi cho mình vào 9h tối nay trên fanpage nhé: Facebook.com/CalistLangHoa


3 Tăng chiều cao, đốt mỡ giảm cân, tập cardio với NHẢY DÂY - 5 Minutes Workout Lối sống làm nên con người. Và đẹp, giống như tài năng, có một phần là bẩm sinh, một phần lớn khác đến từ chính những việc nhỏ nhặt nhất bạn làm mỗi ngày.  Hôm nay mình sẽ tiếp nối serie 5 MINUTES WORKOUT bằng 1 động tác RẤT NHỎ NHẶT. NHẢY DÂY! :D ***LƯU Ý!! - Các bạn nên tìm hiểu THẬT KỸ form của nhảy dây trước khi tập. - ĐỌC KỸ BÀI TẬP BÊN DƯỚI TRƯỚC KHI XEM CLIP. - HÃY HOÀN THÀNH BÀI TẬP! Bạn.chính bạn phải kết thúc những gì mình bắt đầu! Đừng tập kiểu 2-3 phút rồi bỏ, hiệu quả k có đâu! - KIÊN TRÌ LUYỆN TẬP! Vì có thể bạn chưa nhảy dây đc.nhưng đừng lo, qua thời gian rồi bạn sẽ ngon lành thôi ;))) Rồi, xách đít lấy dây vào bài nào! 5 phút được chia ra như sau : - Nhảy bền 30 giây/3 hiệp/nghỉ giữa hiệp 10-20giay (tổng cộng 1 phút 30 giây) - Nhảy kiểu kim tự tháp : 1-2-3-2-1. (1 là tốc độ nhảy CHẬM NHẤT, 3 là NHANH NHẤT), mỗi tốc độ nhảy 10 giây/2 hiệp/nghỉ 10-20 giây (tổng cộng 1 phút 40 giây) - Nhảy MAX SPEED (tốc độ tối đa) 25 giây/2 hiệp/nghỉ 10-20 giây - Cuối cùng : nhảy bền 1 phút, HOẶC nhảy 5 giây + 1 nhảy dây QUAY TAY 2 vòng! :D Rồi, chúc các bạn mau mệt!:))) Xem thêm những bài viết của team ở đây: Facebook.com/CalistLangHoa


HƯỚNG DẪN TRỒNG CHUỐI trong 5 PHÚT Phần 1 - HOW TO DO HANDSTAND in 5 MINUTES Part 1. Ở phần 1 này mình sẽ chia sẻ BÍ KÍP để bạn có thể Handstand được trong thời gian ngắn nhất có thể! :D (Có trường hợp mình chỉ xong phát làm được luôn! :)))) Sau khi có cảm giác và nắm rõ bí kíp trong clip, các bạn cứ luyện tập dựa theo đó, sau 2 - 3 tuần mình sẽ tung ra phần 2. Lúc đó các bạn sẽ HOÀN THIỆN khả năng handstand của mình! Chúc các bạn mau tiến bộ và truyền cảm hứng cho người khác! :D Đừng quên like & Subscribe cho body luôn tê tái nhé! :D


ta không muốn những ngày trẻ, trở nên gầy gò xanh xao :) Lời bài hát [Verse 1]: Trước khi con mắt ta ngày nào đó sẽ trở nên đục ngầu trước khi ta hóa thành sương khói hay đám lá mục nâu trước khi ngọn lửa ở trong lòng dần tàn trước khi ta sống được trọn vẹn hết một vòng tuần hoàn tận cùng thế giới là gì, đâu có ai mà biết được những hóa đơn, và trách nhiệm, làm giấc mơ ta khiếp nhược ta không muốn những ngày trẻ, trở nên gầy gò xanh xao ta muốn là cánh chim nhỏ, giữa bầu trời trong xanh chao trong mắt của rất nhiều người ta rất điên và rất ương bướng lấy đam mê làm ánh mặt trời, để tâm hồn này không mất phương hướng ta đi theo bóng mặt trời, từ hạ tới hay đông về qua khi những đam mê, còn nồng cháy, thì con đường đó sẽ không hề xa [Chorus]: Là ngày mà đôi mắt ta chưa trở nên đục ngầu là ngày mà ánh sáng khiến ta nhìn thấu được mình là ngày mà tâm tư ta chưa thành lá mục nâu, rồi tan, tan vào trong những biếc sâu đi theo bóng mặt trời đi theo bóng mặt trời đi theo bóng mặt trời đi theo bóng mặt trời [Verse 2]: Đi theo bóng mặt trời, trên những con đường xa anh rong ruổi thà làm con kiến tự do còn hơn là chúa sơn lâm ở trong cũi anh muốn khi anh hết trẻ, ngồi nhìn bầu trời xanh biếc cuối chiều bên hiên nhà, ly trà ấm, trong tâm tư không tiếc nuối nhiều rồi anh kể cho đám trẻ, những điều anh đã trải qua không phải để họ ngưỡng mộ, hay là để họ ngợi ca chỉ là ai cũng có những ngày trẻ, rồi thì cũng sẽ già nua những ngày mà chân chưa mỏi, có tiền cũng khó mà mua những ngày nào đó, khi tâm tư được vẫy vùng ta sẽ cùng mở nhạc, giữa rừng xanh và nhảy cùng là đâu đó giữa chập chùng núi và non kia nằm trên đồi hút điếu thuốc và ở trong túi là lon bia. Credit: Đen :)


LÀM THẾ NÀO ĐỂ TIẾN BỘ VƯỢT BẬT?! CÁCH CHIA LỊCH TẬP HIỆU QUẢ TRONG 2 PHÚT! HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU! Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút. Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập! Rồi bắt đầu qua serie bài chính : Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM! Đó, trước mắt vậy đã! Subscribe Youtube Channel của tụi mình để ĂN HÀNH mỗi ngày nghen!


Видео добавлено: